Du hast eine Verabredung mit dem Leben. Diese findet im gegenwärtigen Augenblick statt.
                                                                                                                                       - Thich Nhat Hanh -

achtsam werden in schwierigen Zeiten                               

Klimawandel,  Kriege in der Ukraine und Israel, Inflation und die Folgen von Corona. Unser Leben ist einem immer größer werdenden Stress unterworfen. Unsere globalen Krisen schaffen persönlich und gesellschaftlich viel Leid. Die Schulung von Achtsamkeit kann dabei helfen, mit diesem Leid besser umzugehen, fördert eine vertiefte Selbstwahrnehmung und einen guten, von Mitgefühl getragenen Kontakt zu uns selbst und zu anderen Menschen.

auf diesem Weg möchte ich Sie begleiten

In meiner von Achtsamkeit und Mitgefühl geprägten psychologischen Arbeit  und Coaching unterstütze ich Sie im Umgang mit Ängsten und Phobien, Persönlichkeitsstörungen, Stress, Erschöpfung, Depressionen, Traumata, sowie persönlichen Krisen und gesundheitlichen Einschränkungen, wie z.B. chronischen Schmerzen.

Mein Name ist Anja Grabenhorst-Altner. Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte MBSR- und MBCT-Lehrerin, geprüfte Psychologische Beraterin (VFP) und Fachkraft für Arbeits- und Berufsförderung.

Ich praktiziere seit 25 Jahren Yoga. Auf der Suche nach einer geeigneten Meditationspraxis habe ich das MBSR-Programm und die Achtsamkeitsmeditation entdeckt. Ich war und bin begeistert darüber, wie hilfreich diese Übungen sind, um mit sich selbst in einen besseren Kontakt zu kommen, mehr Klarheit und Lebensfreude zu erfahren und auch in schwierigen Situationen mehr Gelassenheit leben zu können. Es ist mir eine Herzensangelegenheit, diese kostbare und effektive Arbeit in die Welt zu bringen.  

Auch in meiner therapeutischen Arbeit stellt Achtsamkeit die Basis dar. Als ausgebildete Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstütze ich Menschen mit Kognitiver Therapie (MBCT), Gesprächspsychotherapie, EMDR und verschiedenen Methoden im Rahmen von Traumatherapie, wie Brainspotting, Meridianklopfen, Innere-Kind-Arbeit, u.a.

Ich bin im Jahr 1968 geboren und Mutter einer Tochter. Seit meinem beruflichen Wechsel von der Innenarchitektur (Gestaltung der äußeren Räume) hin zur sozialen und therapeutischen Arbeit (Gestaltung der inneren Räume) im Jahr 2013, freue ich mich über das Geschenk des lebenslangen Lernens. Meine Ausbildungsstätten sind unter anderem das Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung in Bedburg, verschiedene Heilpraktikerschulen, die EMDR-Akademie, das Institut-Ruhr in Wuppertal und die Hephata-Diakonie in Schwalmstadt.

Rückmeldungen zu meiner Arbeit für Therapie, Coaching & Kurse:            Hier finden Sie meinen Buchungskalender:

MBSR-Kursteilnehmerin, über jameda am 02.01.2025

"Der MBSR Kurs von Anja war professionell, inspirierend, interessant, hat sehr geholfen, weitere neue Blickwinkel zu finden, die helfen, mit mir selbst weiter zu kommen. Anja ist sehr empathisch und geht sehr individuell auf jeden Teilnehmer zu. Der geschützte Raum in kleiner Runde bot schnell eine vertraute Atmosphäre, in der alle Teilnehmer sich öffnen konnten. Dadurch gab es weitere Erkenntnisse und immer wieder neue interessante Impulse und Ansätze, die Anja auch über das MBSR Thema hinaus aufnahm. Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und bin sehr froh, den Kurs mit gemacht zu haben. Anja bleibt für mich Ansprechpartnerin für weitere Themen, um vielleicht noch tiefer an 'Knackpunkte' heran zu kommen und sie zu verstehen. - Auch, wenn das Umsetzen im Alltag nie einfach ist, der MBSR Kurs mit Anja hat geholfen, dass das Thema Achtsamkeit 'weiter einsickert'. Preis-Leistung > für kleines Geld wird VIEL geboten, eigentlich unbezahlbar! VIELEN HERZLICHEN Dank für alles ! "

Klientin 54 J., Bewertung über jameda am 17.12.2024

"Frau Grabenhorst-Altner ist die einfühlsamste und emphatischste Therapeutin, die ich bisher erlebt habe. Sie holt einen dort ab, wo man sich zur Zeit befindet. Ihr Engagement reicht weit über das hinaus, was üblich ist. Für mich ist sie ein Mensch, dem ich komplett vertrauen kann, da neben der fachlichen Kompetenz auch ihre menschlichen Art und Weise sehr liebevoll und wertschätzend ist."

Klientin, Bewertung über jameda am 13.12.2024

"Ich hatte einige Termine mit Frau Grabenhorst-Altner und war wirklich begeistert. Wir hatten einige sehr einfühlsame und empathische Gespräche. Und ich bin mein Problem tatsächlich los geworden. Ich bin sehr dankbar."

Klientin, 21 J., Bewertung über jameda am 04.11.2014                                      

"Ich bin Frau Grabenhorst-Altner mehr als dankbar. Sie ist nicht nur fachlich super, sondern menschlich mindestens genauso. Ich habe jetzt meine 6te Stunde bei ihr in der Praxis und merke deutlich an mir selbst wie viel sich getan hat."

Kursteilnehmerin "meine Flügel stärken" - online, Bewertung über jameda am 18.10.2024
"Ich habe an dem Kurs „Meine Flügel stärken“ online teilgenommen. Vielen Dank für die sehr hilfreichen und alltagstauglichen Übungen. Ich wurde beeindruckt von der positiven Wirkungsweise dieser Übungen. Die angenehme Art von Frau Grabenhorst-Altner erleichtert den Zugang ungemein, diese ist auch online gut zu spüren. Einige dieser Übungen möchte ich mir gerne für den Alltag erhalten. Mit anderen Übungen könnte ich mich in der Folge noch tiefergehend befassen, um zu weiteren Erkenntnissen zu kommen. Ein wirklich nachhaltiger Kurs – danke!"

Klient, 58 J., Bewertung über jameda am 16.09.2024    

„ Am Anfang meiner Therapie ging es mir nicht besonders gut. Ich war sehr erleichtert, beim Spaziergang im Wald eine ungezwungene Atmosphäre vorzufinden. Frau Grabenhorst-Altner war sehr einfühlsam und aufmerksam und konnte meine Situation und was mich unterstützen könnte sehr schnell einschätzen. Sie hat mir mit Achtsamkeitsübungen und Gesprächstherapie sehr geholfen. Alles in allem war es eine unwahrscheinlich gute Erfahrung für mich. Einige Übungen mache ich immer noch regelmäßig. Ich kann jedem empfehlen, Achtsamkeitsübungen zu machen. Das erleichtert unser Miteinander. Das Honorar für die Einzeltherapie finde ich völlig angemessen. Für mich war die Therapie das Beste in dieser Zeit."

Klientin, 72 J., 2024:

"Ich habe Frau Grabenhorst-Altner als feinfühlige Therapeutin erlebt. Das Grundkonzept vom MBCT hat sie individuell auf mich abgestimmt, einfühlsam aktuelle Themen eingebunden und mich für Hausaufgaben motiviert. Das zusammengefasste Manuskript war sehr hilfreich. Zum Schluß wurde die gemeinsame Arbeit mit EMDR ergänzt.
Viel mir durchaus bekanntes konnte ich neu verknüpfen. Jetzt übe ich weiterhin auf spielerische Weise. Die Kosten sind für die Einzeltherapie angemessen. Ich habe sie gerne selber bezahlt und in meine Gesundheit investiert. Meine Ängstlichkeit hat nachgelassen. Ich bin jetzt in einer Umstellungsphase, mich für Lösungen zu öffnen, anderes wahrzunehmen. Ich habe mich immer auf die Treffen gefreut…"

MBCT-Kursteilnehmerin 2023:

"Der Achtsamkeits-Kurs war für mich eine äußerst neue Erfahrung. In meinen Körper hineinzuhören und mir Zeit zu nehmen für mich selbst. Alles dies kannte ich gar nicht in meinem bisherigen Leben. Ich habe sehr viel Gutes und Positives entdeckt. Mal schauen, wie ich das Erlernte im „normalen“ Leben praktiziere.
Der Austausch in der Gruppe und das gemeinsame Üben haben mir Sicherheit gegeben und geholfen, trotz Problemen dran zu bleiben. Die Atmosphäre war zu jeder Zeit sehr angenehm und persönlich. Anja hat alles verständlich erklärt und strahlt Empathie aus.
Der Kurs hat mich bereichert und mir Freude bereitet und ich freue mich schon jetzt auf unser Nachgespräch in 8 Wochen.
Ich kann diesen Kurs nur wärmstens empfehlen.
Danke liebe Anja"