MBCT -  Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie in Essen Werden

Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie ist eine vorbeugende Maßnahme bei Depressionen und Ängsten und wurde von den Verhaltenstherapeuten und Wissenschaftlern Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal entwickelt. MBCT (engl. mindfulness based cognitive therapy) ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Programm, das in den „Medizinischen Leitlinien“ zur Nachsorge bei Depressionen empfohlen wird. Der 8-Wochen-MBCT-Kurs kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn mit Komponenten der kognitiven Verhaltenstherapie.
MBCT basiert auf der Annahme, dass der Rückfall in eine Depression oder Angst vor allem durch wiederholte, negative und grüblerische Gedankenmuster gefördert wird. Im Kurs können Sie die Fähigkeit entwickeln, die Frühwarnsymptome einer Depression oder Angst wahrzunehmen, um dann den Kreislauf zu unterbrechen. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass sich bei Menschen, die an einem MBCT-Programm teilnehmen, dass Rückfallrisiko in eine depressive Episode oder Angst deutlich reduziert wird.
Die Teilnehmer*innen lernen mit Hilfe der Achtsamkeitsübungen in einen tieferen Kontakt mit sich zu kommen und erforschen automatisierte Denk- und Handlungsprozesse . Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, achtsames Yoga, Meditationsübungen im Sitzen, Liegen und in Bewegung) vermittelt der MBCT-Kurs grundlegende Informationen zum Thema Depression und Angst, sowie Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, die den Menschen helfen können, sich aus der Spirale von Angst oder Depression zu lösen und mit Stimmungsschwankungen beobachtend umzugehen.

MBCT richtet sich hauptsächlich an Personen, die bereits in ihrer Vergangenheit mehrere depressive Episoden erlebt haben, aber akut nicht depressiv sind. Darüberhinaus ist das Programm wirksam bei Angst- und Zwangserkrankungen. Des weiteren ist der Kurs hilfreich für Angehörige. Sie können alleine oder auch gemeinsam mit Ihrer/m Partner*in, Kind, Elternteil, guter/m Freund*in am Kurs teilnehmen und lernen, wie Sie selbst mehr Resilienz entwickeln können, Informationen zu Symptomen und möglichen Hintergründen einer Erkrankung bekommen, beim Hilfeplan unterstützen, etc.

Der MBCT-8-Wochen-Kurs ist eine gruppentherapeutische Maßnahme, ersetzt aber keine Psychotherapie.

aktuelle MBCT-Kurse und individuelle Therapie

MBCT-8-Wochen-Kurs ab Herbst 2025:

Der 2. Kurs in diesem Jahr wird auf die Zeit nach den Herbstferien verschoben. Die Termine sind:
31.10., 07., 14., 21. & 28.11., 05., 12. & 19.12. Freitags von 17-19:15 Uhr
1 Tag der Achtsamkeit am Samstag, den 29.11. von 11-16 Uhr

Kosten:

Frühbucher*innen-Tarif:          330 EUR     (bis einschl. 19.09.2025 für Kurs 2)

Partner*innen-Tarif:                 350  EUR

regulärer Tarif:                          380  EUR

Studierenden- & Sozialtarif:  250 EUR                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

Die MBCT-Kursinhalte:

Nach einem individuellen, persönlichen Vorgespräch beinhaltet der Kurs 8 Termine (je 2,25 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit (5 Std.) mit folgenden Inhalten:
* Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
* Achtsame, sanfte Körperübungen, die auch für Ungeübte geeignet sind
* alltagsbezogene praktische Übungen im Umgang mit unangenehmen Erleben, den damit einhergehenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen                                                                                                                                                                                                   *Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie                                                                                                                                                      *aufklärende Informationen zum Thema Angst und Depression, sowie Schulung zum Erkennen von Frühwarnsymptomen              *Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge und Hilfe zur Selbsthilfe

Im Anschluß an den Kurs erfolgt ein individuelles Nachgespräch.

Des Weiteren erhalten die Teilnehmer*innen Audiodateien zum Üben für Zuhause , sowie umfangreiche Unterrichtsmaterialien.

Die regelmäßige Praxis Zuhause ist ein wesentliches Element des 8-Wochen-Kurses. Über den Zeitraum des Kurses wird eine Übungsbereitschaft von etwa 45 min. an 6 Tagen/Woche vorausgesetzt.

Der Kurs wird in einer kleinen Gruppe mit max. 8 Teilnehmer*innen stattfinden.

Ort:

c/o Praxis für Osteopathie Eva Schröder
Hufergasse 37
45239 Essen

Vereinbaren Sie gerne ein kostenloses Vorgespräch zum Kennenlernen und Fragenstellen.

Anmeldung:
Sie können sich per Email oder telefonisch für den Kurs anmelden. Nach dem erfolgten Vorgespräch ist eine Anmeldung für beide Seiten verbindlich. Im Falle eines Rücktritts aufgrund einer schweren depressiven Episode, wird die Kursgebühr vollständig zurückerstattet.  Ansonsten gilt: bei einem Rücktritt bis 14 Tage vor Kursbeginn wird die Kursgebühr abzüglich einer Bearbeitungspauschale von 50,00 Euro zurückgezahlt. Danach ist keine Erstattung mehr möglich. Abmeldungen während eines laufenden Kurses sind für einzelne Abende möglich, führen aber ebenfalls zu keiner anteiligen Rückzahlung. Auch bei Kursabbruch besteht ungeachtet der Gründe kein Anspruch auf Erstattung. Sollte die Kursleitung durch Krankheit ausfallen, wird für einen Ersatztermin gesorgt. Sollte der Kurs mangels Teilnehmer*innen nicht zustande kommen, werden Sie unverzüglich informiert und Ihre Kursgebühr wird Ihnen vollständig zurückgezahlt.

individuelle MBCT-Therapie in der Natur

Für Einzelpersonen biete ich ein Therapie auf Grundlage des MBCT im Wald bei Werden an. Möglicherweise möchten Sie aufgrund Ihres persönlichen Zeitmanagements nicht an einem Gruppenangebot teilnehmen. Die Terminwahl ist individuell. Ihre persönlichen Anliegen können hier im Mittelpunkt stehen. Wir sind bei jedem Wetter draußen, auf Hockern können wir überall für Übungen innehalten. Bei schlechtem Wetter gibt es eine Schutzhütte.
Vereinbaren Sie gerne ein persönliches Vorgespräch zum Kennenlernen. Dann können wir Ihr Anliegen besprechen und entscheiden, ob ich die passende Therapeutin für Sie bin. Ein telefonisches Gespräch zur ersten Orientierung ist kostenlos.
Mein Angebot richtet sich an Selbstzahler. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie kann ich nicht mit den gesetzlichen Krankenkassen abrechnen. Falls Sie eine Zusatzversicherung abgeschlossen haben oder bei einer privaten Krankenkasse versichert sind, erfragen sie bitte, welche Leistungen erstattet werden.

Kosten:

Ich biete Ihnen zunächst ein kostenfreies Telefonat zur ersten Orientierung.

Erstgespräch                                                                 € 75,00
Therapie, 60 Minuten                                                  € 75,00

individuelle MBCT-Therapie in der Praxis
Die Therapie ist wie oben beschrieben, findet jedoch in der Praxis Hufergasse 37 statt. Ein telefonisches Gespräch zur ersten Orientierung ist ebenfalls kostenlos.

Kosten:

Erstgespräch                                                                € 90,00
Therapie, 60 Minuten                                                 € 90,00

Bitte beachten Sie, daß Sitzungen, die nicht mindestens 24 Stunden vorher abgesagt wurden, vollständig berechnet werden. Dies gilt auch für die Vorgespräche in der Praxis oder im Wald.

Bei Personen mit nachgewiesener Bedürftigkeit ist eine Ermäßigung des Honorars möglich.