MBCT - (engl. mindfulness based cognitive therapy) Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie  

Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie ist eine vorbeugende Maßnahme bei Depressionen und Ängsten und wurde von den Verhaltenstherapeuten und Wissenschaftlern Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal entwickelt. MBCT ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Programm, das in den „Medizinischen Leitlinien“ zur Nachsorge bei Depressionen empfohlen wird. Der 8-Wochen-MBCT-Kurs kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn mit Komponenten der kognitiven Verhaltenstherapie.
MBCT basiert auf der Annahme, dass der Rückfall in eine Depression oder Angst vor allem durch wiederholte, negative und grüblerische Gedankenmuster gefördert wird. Im Kurs können Sie die Fähigkeit entwickeln, die Frühwarnsymptome einer Depression oder Angst wahrzunehmen, um dann den Kreislauf zu unterbrechen. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass sich bei Menschen, die an einem MBCT-Programm teilnehmen, dass Rückfallrisiko in eine depressive Episode oder Angst deutlich reduziert wird.
Die Teilnehmer*innen lernen mit Hilfe der Achtsamkeitsübungen in einen tieferen Kontakt mit sich zu kommen und erforschen automatisierte Denk- und Handlungsprozesse . Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, achtsames Yoga, Meditationsübungen im Sitzen, Liegen und in Bewegung) vermittelt der MBCT-Kurs grundlegende Informationen zum Thema Depression und Angst, sowie Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, die den Menschen helfen können, sich aus der Spirale von Angst oder Depression zu lösen und mit Stimmungsschwankungen beobachtend umzugehen.

MBCT richtet sich hauptsächlich an Personen, die bereits in ihrer Vergangenheit mehrere depressive Episoden erlebt haben, aber akut nicht depressiv sind. Darüberhinaus ist das Programm wirksam bei Angst- und Zwangserkrankungen. Der MBCT-8-Wochen-Kurs ist eine gruppentherapeutische Maßnahme, ersetzt aber keine Psychotherapie.

aktuelle MBCT-Kurse und individuelle Therapie

Ausblick für 2025:

1. Kurs vom 08. Februar - 29. März 2025, samstags
08. & 15.02, 01., 08., 15. & 29.03. von 11:45 - 14 Uhr
Am 22.02. und 22.03. findet der Unterricht von 13 - 15:15 Uhr statt.

1 Tag der Achtsamkeit am Sonntag, den 16.03. von 11 - 16 Uhr

2. Kurs vom 23. August - 11. Oktober 2025, samstags
30.08., 06., 13., 20. & 27.09., 04. & 11.10. von 15 - 17:15 Uhr
Die erste Kurseinheit am 23.08. findet von 13 - 15:15 Uhr statt.

1 Tag der Achtsamkeit am Sonntag, den 28.09. von 11-16 Uhr

Kosten:

Frühbucher*innen-Rabatt           330 EUR     (bis einschl. 28.12.24 für Kurs 1 und 12.07.2025 für Kurs 2)                                                                   regulärer Tarif                               380 EUR                                                                                                                                                           Studierenden- und Sozialtarif     250 EUR

Die MBCT-Kursinhalte:

Nach einem individuellen, persönlichen Vorgespräch beinhaltet der Kurs 8 Termine (je 2,25 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit (5 Std.) mit folgenden Inhalten:
* Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
* Achtsame, sanfte Körperübungen, die auch für Ungeübte geeignet sind
* alltagsbezogene praktische Übungen im Umgang mit unangenehmen Erleben, den damit einhergehenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen                                                                                                                                                                                                   *Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie                                                                                                                                                      *aufklärende Informationen zum Thema Angst und Depression, sowie Schulung zum Erkennen von Frühwarnsymptomen              *Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge und Hilfe zur Selbsthilfe

Im Anschluß an den Kurs erfolgt ein individuelles Nachgespräch.

Des Weiteren erhalten die Teilnehmer*innen Audiodateien zum Üben für Zuhause , sowie umfangreiche Unterrichtsmaterialien.

Die regelmäßige Praxis Zuhause ist ein wesentliches Element des 8-Wochen-Kurses. Über den Zeitraum des Kurses wird eine Übungsbereitschaft von etwa 45 min. an 6 Tagen/Woche vorausgesetzt.

Der Kurs wird in einer kleinen Gruppe mit max. 8 Teilnehmer*innen stattfinden.

Ort:

c/o Praxis für Osteopathie Eva Schröder
Hufergasse 37
45239 Essen

Vereinbaren Sie gerne ein kostenloses Vorgespräch zum Kennenlernen und Fragen Stellen.

Anmeldung:
Sie können sich per Email oder telefonisch für den Kurs anmelden. Nach dem erfolgten Vorgespräch ist eine Anmeldung für beide Seiten verbindlich. Im Falle eines Rücktritts aufgrund einer schweren depressiven Episode, wird die Kursgebühr vollständig zurückerstattet.  Ansonsten gilt: bei einem Rücktritt bis 14 Tage vor Kursbeginn wird die Kursgebühr abzüglich einer Bearbeitungspauschale von 50,00 Euro zurückgezahlt. Danach ist keine Erstattung mehr möglich. Abmeldungen während eines laufenden Kurses sind für einzelne Abende möglich, führen aber ebenfalls zu keiner anteiligen Rückzahlung. Auch bei Kursabbruch besteht ungeachtet der Gründe kein Anspruch auf Erstattung. Sollte die Kursleitung durch Krankheit ausfallen, wird für einen Ersatztermin gesorgt. Sollte der Kurs mangels Teilnehmer*innen nicht zustande kommen, werden Sie unverzüglich informiert und Ihre Kursgebühr wird Ihnen vollständig zurückgezahlt.

individuelle MBCT-Therapie in der Natur
Bei mir können Sie auch kurzfristig Termine erhalten. Sollten Sie nur vorübergehend eine Unterstützung wünschen, z.B. weil Sie auf einen kassenfinanzierten Therapieplatz warten, sind Sie bei mir auch herzlich willkommen. Für Einzelpersonen biete ich ein Therapie auf Grundlage des MBCT im Wald bei Werden an. Möglicherweise möchten Sie aufgrund Ihres persönlichen Zeitmanagements nicht an einem Gruppenangebot teilnehmen. Die Terminwahl ist individuell. Ihre persönlichen Anliegen können hier im Mittelpunkt stehen. Wir sind bei jedem Wetter draußen, auf Hockern können wir überall für Übungen innehalten. Bei schlechtem Wetter gibt es eine Schutzhütte.

Vereinbaren Sie gerne ein persönliches Vorgespräch zum Kennenlernen. Dann können wir Ihr Anliegen besprechen und entscheiden, ob ich die passende Therapeutin für Sie bin. Ein telefonisches Gespräch zur ersten Orientierung ist kostenlos.

Mein Angebot richtet sich an Selbstzahler. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie kann ich nicht mit den gesetzlichen Krankenkassen abrechnen. Falls Sie eine Zusatzversicherung abgeschlossen haben oder bei einer privaten Krankenkasse versichert sind, erfragen sie bitte, welche Leistungen erstattet werden.

Kosten:

Ich biete Ihnen zunächst ein kostenfreies Telefonat zur ersten Orientierung.

Erstgespräch                                                                 € 75,00
Therapie, 60 Minuten                                                  € 75,00

Bitte beachten Sie, daß Sitzungen, die nicht mindestens 24 Stunden vorher abgesagt wurden, vollständig berechnet werden. Dies gilt auch für die Vorgespräche.

individuelle MBCT-Therapie in der Praxis
Die Therapie ist wie oben beschrieben, findet jedoch in der Praxis Hufergasse 37 statt. Ein telefonisches Gespräch zur ersten Orientierung ist kostenlos.

Kosten:

Auch hier biete ich Ihnen zunächst ein kostenfreies Telefonat zur ersten Orientierung.

Erstgespräch                                                                € 90,00
Therapie, 60 Minuten                                                 € 90,00

Bitte beachten Sie, daß Sitzungen, die nicht mindestens 24 Stunden vorher abgesagt wurden, vollständig berechnet werden. Dies gilt auch für die Vorgespräche.

Bei Personen mit nachgewiesener Bedürftigkeit ist eine Ermäßigung des Honorars möglich.